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Experto en entrenamiento de la fuerza y resistencia en deportes intermitentes

500 HORAS / 20 Créditos ECTS

Experto en entrenamiento de la fuerza y resistencia en deportes intermitentes en formato online.

Los deportes intermitentes requieren de altos niveles de fuerza y resistencia, a la vez que se intercalan periodos de intensidad alta con otros de baja intensidad. De hecho, la especificidad es uno de los principios fundamentales del entrenamiento, especialmente en actividades con esfuerzos intermitentes.

En este sentido, son muchos los deportes que requieren de la capacidad de manifestar altos niveles de velocidad y fuerza explosiva, junto con la capacidad de lograr un alto rendimiento durante un largo periodo de tiempo. Por ello, es necesario trabajar las diferentes cualidades físicas básicas, como son la fuerza y la resistencia.

Con este experto en entrenamiento de la fuerza y resistencia en deportes intermitentes adquirirás los conocimientos necesarios para saber planificar y programar un entrenamiento adecuado y personalizado al deportista, centrado, principalmente, en trabajar la fuerza y la resistencia.

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Matrícula Gratis

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CERTIFICADO POR
Universidad Isabel I

Duración

El alumno dispondrá de un tiempo mínimo de 1 mes para realizar el experto y un máximo de 6 meses.

Garantía de Actualización

Durante los próximos 5 años, te enviaremos de forma totalmente gratuita todas las actualizaciones de los contenidos.

Campus Virtual 24/7

Siempre que tenga internet, podrá conectarse y realizar su formación desde cualquier lugar y a cualquier hora.

Opción a Prácticas

Si realiza su matrícula con ESHE tendrá la opción de contratar prácticas en uno los 275 centros con convenio. Más Info.

Destinatarios

  • Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
  • Grado en Fisioterapia.
  • Profesionales graduados cuya actividad laboral se desarrolle en el campo del deporte o del entrenamiento de la fuerza y la resistencia.

Salidas profesionales

Con este experto desarrollará los principales conocimientos y habilidades en el ámbito del entrenamiento y del deporte, y a través de ellas podrás optar por puestos de trabajo como:

  • Planificador y prescriptor de entrenamiento deportivo de alto rendimiento.
  • Entrenador personal para centros deportivos, clubes, asociaciones deportivas, federaciones, colegios, ayuntamientos.
  • Prescriptor para cualquier tipo de población.
  • Asesor deportivo para cualquier tipo de población.
  • Asesor deportivo en actividades de entrenamiento intermitente.
  • Podrás trabajar en cualquier sector de la actividad física y el deporte en general.
  • Favorece la contratación laboral preferente, según criterios de perfiles de la Comunidad Autónoma.
  • Puntuación en baremos de demandantes de empleo del Sistema Nacional de Salud.
  • Contribuye al desarrollo profesional y actualización de competencias profesionales de su categoría profesional.
  • Especialización en bolsas específicas de la especialidad.
  • Mejora la puntuación en la carrera profesional y curriculum.

Ediciones

El alumno será incluido en la edición del mes en el que finalice su formación (siempre y cuando cumpla el plazo mínimo).

Antes de registrar las fechas en su bolsa de empleo u oposición, compruebe su diploma o certificado para cerciorarse de las fechas de edición en las que ha sido incluido:

  Desde Hasta
1ª Edición 21 de enero del 2021 30 de abril de 2021
2ª Edición 21 de febrero del 2021 30 de mayo de 2021
3ª Edición 21 de marzo del 2021 30 de junio de 2021
4ª Edición 21 de abril del 2021 30 de julio de 2021
5ª Edición 21 de mayo del 2021 30 de agosto de 2021
6ª Edición 21 de junio del 2021 30 de septiembre de 2021
7ª Edición 21 de julio del 2021 30 de octubre de 2021
8ª Edición 21 de agosto del 2021 30 de noviembre de 2021
9ª Edición 21 de septiembre del 2021 30 de diciembre de 2021

* La primera edición no dispondrá de plazo mínimo de realización del Experto On-line, sino que deberá respetarse el plazo máximo del mismo.

IMPORTANTE: Con el fin de cada edición publicada, cada mes comenzarán nuevas ediciones.

Requisitos de acceso

En caso de tener más solicitudes que plazas, tendrán prioridad aquellos profesionales que tengan experiencia en el sector específico del experto y por orden de inscripción.

  • Solicitud de matrícula.
  • Fotocopia del Título académico o certificado de estar cursando.
  • DNI, TIE o Pasaporte en vigor.

Contenidos

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Actualización en entrenamiento de la fuerza y resistencia en deportes intermitentes

Tema I. Introducción:

  • Introducción.
  • Entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia.
  • El entrenamiento de la fuerza como elemento rector en la preparación de los deportes de carácter intermitente.
  • Conclusiones.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.
  • Bibliografía.

Tema II. Principios del entrenamiento:

  • Introducción.
  • Individualidad.
  • Especificidad.
  • Complejidad.
  • Conclusiones.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.
  • Bibliografía.

Tema III. La tensión muscular y su metabolismo:

  • Introducción.
  • Estructura muscular.
  • Contracción muscular.
  • Metabolismo.
  • Conclusiones.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.
  • Bibliografía.

Tema IV. Entrenamiento de la fuerza en deportes de carácter intermitente:

  • Introducción.
  • Tipos de fuerza en deportes de carácter intermitente.
    • Fuerza explosiva y potencia.
    • Fuerza excéntrica explosiva y de ciclo estiramiento-acortamiento.
    • Conclusiones.
  • Factores de la fuerza.
    • Factores estructurales.
    • Factores neurales.
    • Factores metabólicos.
    • Factores hormonales.
    • Conclusiones.
  • Variables de la magnitud de la carga en el entrenamiento de la fuerza.
    • Carga y resistencia.
    • Carga y duración de la serie-repeticiones.
    • Carga y tiempo de recuperación.
    • Carga y volumen.
    • Carga y velocidad de ejecución.
    • Conclusiones.
  • Estrategias en el entrenamiento de la fuerza.
    • Estimular grandes masas musculares mediante movimientos globales de cadena cinética cerrada/entrenar movimientos y no músculos/uso de pesos libres.
    • Uso de altas velocidades.
    • Uso de ejercicios específicos y complejos.
    • Orden de los ejercicios óptimos.
    • Aprovechar el fenómeno de potenciación.
    • Búsqueda de hipertrofia longitudinal, sarcomerica y selectiva.
    • Entrenamiento de la fuerza excéntrica y del ciclo estiramiento acortamiento.
  • Sistemas de entrenamiento de la fuerza.
    • Sistemas con cargas.
      • Ejercicios.
    • Sistemas de multi-saltos.
    • Sistemas de cargas combinadas.
      • Sinergia entre cargas: Efecto de transferencia-contrastepotenciación.
    • Sistemas específicos.
    • Sistema isoinerciales.
    • Otros sistemas.
    • Conclusiones.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.
  • Bibliografía.

Tema V. Entrenamiento de la resistencia en deportes de carácter intermitente:

  • Introducción.
  • Tipos de resistencia.
    • Capacidad de repetir acciones a elevada intensidad y cambios de ritmo y sentido.
    • Resistencia en la recuperación.
    • Conclusiones.
  • Factores de la resistencia.
    • Factores estructurales.
    • Factores neurales.
    • Factores metabólicos.
    • Factores hormonales.
    • Conclusiones.
  • Variables de la magnitud de la carga en el entrenamiento de resistencia.
    • Carga e intensidad-velocidad.
    • Carga y duración del ejercicio.
    • Carga y relación trabajo: Recuperación.
    • Conclusiones.
  • Estrategias en el entrenamiento de la resistencia.
    • Mejora de la fuerza explosiva, excéntrica y de ciclo estiramiento-acortamiento.
    • Uso prioritario de la alta intensidad.
    • La importancia de los entrenamientos fraccionados de alta intensidad.
    • Entrenar la recuperación.
    • Entrenar de forma específica y compleja.
    • Conclusiones.
  • Sistemas de entrenamiento de la resistencia.
    • Sistemas continuos de alta intensidad.
    • Sistemas fraccionados de alta intensidad.
      • Entrenamiento de esprín.
      • Entrenamiento interválico de alta intensidad.
      • Entrenamiento intermitente.
    • Entrenamiento específico y complejo. Entrenamiento concurrente.
      • Ejemplo de ejercicios de tipo específico, coordinativo y de fuerza explosiva que se pueden realizar dentro de los trabajos de resistencia.
      • Control y ajuste de las cargas en esfuerzos específicos.
      • Otras posibles estrategias para aumentar la resistencia y fuerza.
    • Conclusiones.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.
  • Bibliografía.

Actualización en electroterapia funcional

Tema I. Conceptos básicos:

  • Electrodiagnóstico.
  • Parámetros de la corriente.
  • Colocación de los electrodos.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.

Tema II. Tipos de corrientes:

  • Introducción.
  • Corrientes con efecto analgésico.
  • Corrientes excitomotoras.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.

Tema III. Indicaciones y contraindicaciones de la electroterapia:

  • Introducción.
  • Indicaciones.
  • Contraindicaciones.
  • Factores a tener en cuenta previos a la aplicación de electroterapia.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.

Tema IV. Aplicación de electroterapia en la prevención y el fortalecimiento muscular:

  • Introducción.
  • Musculatura tónica y fásica.
  • Electroestimulación neuromuscular.
  • Fortalecimiento de los principales grupos musculares. Aplicación práctica.
    • Cuádriceps, glúteo mayor y mediano.
      • Ejercicios para cuádriceps y glúteos.
    • Isquiotibiales.
      • Ejercicios para isquiotibiales y glúteos.
    • Aductores.
      • Ejercicios para aductores.
    • Lumbares.
      • Ejercicios para lumbares.
    • Recto anterior y transverso del abdomen.
      • Ejercicios para el recto anterior y transverso del abdomen.
    • Tríceps sural.
      • Ejercicios para el tríceps sural.
    • Trapecio.
      • Ejercicios para el trapecio.
    • Deltoides.
      • Ejercicios para el deltoides.
    • Pectoral mayor y menor.
      • Ejercicios para el pectoral mayor y menor.
    • Bíceps braquial.
      • Ejercicios para el bíceps braquial.
    • Tríceps braquial.
      • Ejercicios para el tríceps braquial.
    • Dorsal ancho.
      • Ejercicios para el dorsal ancho.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.

Tema V. Aplicación de electroterapia en la recuperación posesfuerzo y de lesiones:

  • Neuralgia del trigémino.
  • Cervicalgia.
  • Hombro congelado o capsulitis retráctil.
  • Tendinitis del bíceps braquial.
  • Epicondilitis/epitrocleítis.
  • Síndrome del túnel carpiano.
  • Lumbalgia.
  • Ciática.
  • Dolor de cadera/trocanteritis/bursitis de cadera.
  • Tendinitis rotuliana.
  • Esguince de tobillo.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.

Tema VI. Estiramientos globales:

  • Introducción.
  • Estiramiento en rotación externa y extensión de cadera en sedestación.
  • Estiramiento en rotación externa de cadera sobre una mesa.
  • Estiramiento en rotación externa y extensión de cadera tumbados con las piernas cruzadas.
  • Estiramiento de aductores en bipedestación con flexión de tronco.
  • Estiramiento de piernas en sedestación con flexión anterior.
  • Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en posición de caballero.
  • Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en bipedestación.
  • Estiramiento de los extensores del pie con inversión del tobillo en sedestación.
  • Estiramiento de los flexores del pie con eversión del tobillo en sedestación (estiramiento para la fascitis plantar).
  • Estiramiento del dorsal ancho y deltoides posterior con tracción axial y flexión lateral.
  • Estiramiento del bíceps braquial, pectoral mayor e isquiotibiales con extensión de hombros.
  • Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior.
    • Autopostura de la cadena posterior: (cuadrado lumbar, isquiotibiales, tríceps sural).
    • Autopostura del psoas.
    • Autopostura de los aductores y del cuádriceps.
    • Autopostura en sedestación.
    • Autopostura de pie con flexión de tronco.
    • Autopostura para el estiramiento en cadena muscular completa.
    • Autopostura para el estiramiento en cadena muscular completa con apoyo.
  • Resumen.
  • Autoevaluación.

Objetivos del programa formativo

Objetivos Generales

  • Dominar y aplicar con certeza los métodos de entrenamientos más actuales para la mejora del rendimiento deportivo.
  • Adquirir conocimientos basados en la evidencia científica más actual con total aplicabilidad en el campo práctico.
  • Dominar todos los métodos más avanzados en cuanto a evaluación del rendimiento deportivo.

Objetivos Específicos

  • Dominar los métodos de entrenamiento de la fuerza más eficaces.
  • Aplicar correctamente el entrenamiento de fuerza en la prevención y rehabilitación de lesiones.
  • Familiarizarse con los aspectos bioenergéticos de los sprint únicos y repetidos y como se relacionan con los procesos de entrenamiento.
  • Diferenciar cuáles son los aspectos mecánicos que pueden influir en la merma de rendimiento y en los mecanismos de producción de lesión en el sprint.
  • Aplicar de forma analítica los diferentes medios y métodos de entrenamiento para el desarrollo de las diferentes fases de la velocidad.
  • Programar el entrenamiento de la velocidad en deportes de situación.
  • Profundizar las diferentes adaptaciones que genera la resistencia aeróbica.
  • Aplicar las demandas físicas de los deportes en situación.
  • Seleccionar aquellas pruebas/test más apropiadas para evaluar, monitorear tabular y fraccionar cargas de trabajo aeróbico.
  • Desarrollar los diferentes métodos para organizar los entrenamientos.
  • Diseñar entrenamientos teniendo en cuenta el deporte.
Inscríbete ahoraHoja matrícula

Directora académica

Celia Zafra Romero

Dpto. Tutorías

Graduada en Enfermería.

Máster de enfermería en quirófano y cuidados intraoperatorios y experto universitario en nefrología, diálisis y trasplante.

Te presentamos a Celia Zafra Romero, tu tutora, resolverá todas las dudas que te encuentres mientras realizas tú formación. Puedes ponerte en contacto con ella desde la plataforma Online, mediante correo electrónico o teléfono.

Metodología

Donde y cuando quieras

El desarrollo del programa formativo se realizará totalmente online el campus virtual, que estará operativo 24x7x365 y además está adaptado a cualquier dispositivo móvil. El alumno en todo momento contará con el apoyo de nuestro departamento tutorial. Las tutorías se realizarán mediante email (atenciontutorial@eshe.es), Teléfono: 656 34 67 49, WhatsApp: 656 34 67 49 o a través del sistema de mensajería que incorpora nuestro campus virtual.

Descargar Ficha PDF

Evaluación

La evaluación estará compuesta de 100 test de opción (A/B/C). 

El alumno debe finalizar el experto y hacerlo con aprovechamiento de al menos un 50% de los tests planteados en el mismo, que se realizarán a través de la plataforma virtual online.

Hoja matrícula

Acreditación

Todos los alumnos que realicen un máster, especialista, experto, certificado o diploma online recibirán un diploma expedido por la Universidad Isabel I. El diploma es emitido únicamente por la universidad certificadora (Universidad Isabel I) de las actividades formativas (Ley 44/2003 de Ordenación de las Profesiones Sanitarias. Art. 35.1. Consulte el baremo de su Comunidad Autónoma).

Parte delantera del certificado

Parte delantera del diploma

Parte trasera del certificado

Parte trasera del diploma

Validez del diploma

Mediante el Sistema de Validación de diplomas, se podrá verificar la autenticidad del diploma correspondiente, emitido por la Universidad Isabel I mediante el código QR que encontrará en la parte inferior de su diploma, donde podrá leerlo mediante un dispositivo móvil, utilizando una herramienta de lectura de código QR como: ICONIT-Lector de Código entre otras, donde automáticamente los redirecciona a la URL donde deberá introducir el Documento identificativo que aparece justamente en la parte delantera del diploma, se mostrarán los datos de validez del diploma (Nombre completo, DNI, nombre de la formación, créditos y horas).

¿Qué opinan los alumnos del Experto en entrenamiento de la fuerza y resistencia en deportes intermitentes?

Reconocimiento opcional

El alumno/a tiene la opción de poder incluir en el diploma de su máster/experto online, el reconocimiento de la Apostilla de la Haya. Para adquirirlo consúltenos.

A través de la denominada Apostilla de la Haya un país firmante del Convenio de la Haya reconoce la eficacia jurídica de un documento público emitido en otro país firmante de dicho Convenio.

Apostilla de la Haya

El trámite de legalización única -denominada apostilla- consiste en colocar sobre el propio documento público una apostilla o anotación que certificará la autenticidad de los documentos públicos expedidos en otro país. Los países firmantes del XII Convenio de la Conferencia de La Haya de Derecho Internacional Privado de 5 de octubre de 1961 reconocen por consiguiente la autenticidad de los documentos que se han expedido en otros países y llevan la apostilla.

La Apostilla de la Haya suprime el requisito de legalización diplomática y consular de los documentos públicos que se originen en un país del Convenio y que se pretendan utilizar en otro. Los documentos emitidos en un país del Convenio que hayan sido certificados por una apostilla deberán ser reconocidos en cualquier otro país del Convenio sin necesidad de otro tipo de autenticación.

Puede encontrar el listado de Estados adheridos al citado Convenio en la página Web de la Conferencia de la Haya de Derecho Internacional Privado.

El precio de este trámite es de $129USD

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