Experto en fisioterapia deportiva avanzada

Tema I. Introducción:

• Estructura de los músculos.
• ¿Cuántos tipos de músculos tenemos y cuál es su función?
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema II. La lesión muscular:

• Concepto de lesión deportiva. ¿Por qué nos lesionamos?
• Lesiones deportivas más frecuentes. Conceptos a tener en cuenta.
  • Agujetas y Calambres o rampas.
  • Contractura muscular vs punto gatillo.
  • Tirón muscular y tendinitis/periostitis.
  • Sobrecarga muscular, sobreentrenamiento y rotura fibrilar.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema III. Valoración de la gravedad y signos de alarma. ¿Debería dejar de entrenar?

• Cómo detectar y diferenciar lesiones deportivas.
  • Escala del inicio y duración del dolor.
  • Tipos de dolor y correspondencia con la lesión.
• Test ortopédicos para detectar las lesiones más frecuentes.
  • Lesiones del pie y el tobillo.
  • Lesiones de la pierna y la rodilla.
  • Lesiones del muslo, cadera y pelvis.
  • Lesiones del miembro superior.
  • Lesiones del tronco.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IV. Autotratamiento de lesiones deportivas:

• RICES y CRICES Una actuación inmediata.
  • Técnica RICES.
  • Técnica CRICES.
• Automasaje y criomasaje: Técnicas y ejemplos de aplicación.
  • Tipos de cremas.
  • Criomasaje.
  • Digitopresión o acupresión.
  • Ejemplo de aplicación de un automasaje de recuperación.
  • Ejemplo de automasaje para la sobrecarga y contracturas en los gemelos y para la tendinitis del tibial posterior.
  • Ejemplo de automasaje para la sobrecarga y contracturas del muslo (cuádriceps).
  • Periostitis tibial y tendinitis del tibial anterior.
  • Automasaje del muslo.
  • Cyriax sobre el tendón rotuliano.
  • Ejemplo de automasaje para la fascitis plantar.
  • Ejemplo de aplicación de un automasaje de precompetición, estimulante o de calentamiento.
  • Ejemplo de aplicación de un automasaje de poscompetición.
  • Masaje en situaciones especiales.
• Tratamiento de los principales puntos gatillo.
  • Psoas iliaco.
  • Cuadrado lumbar.
  • Piramidal o piriforme.
  • Cuádriceps.
  • Glúteo mayor.
  • Isquiotibiales.
  • Aductores.
  • Glúteo mediano.
  • Gemelos.
  • Sóleo.
  • Tibial posterior.
  • Tibial anterior.
  • Peroneos.
  • Síndrome de la iliotibial (tensor de la fascia lata).
  • Músculos abdominales.
  • Extensores lumbares (lumbalgia).
• Masaje Cyriax.
  • Ejemplo de aplicación Cyriax en un ligamento.
  • Ejemplo de aplicación Cyriax en un tendón.
  • Ejemplo de aplicación Cyriax en un músculo.
• Hidroterapia.
  • Sauna.
  • Baño turco.
  • Bañera de hidromasaje.
  • Baños de contraste.
• Termoterapia y crioterapia.
  • Termoterapia.
  • Crioterapia.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema V. Tipos de apoyo plantar. Primer paso hacia la prevención de lesiones:

• Tipos de apoyo plantar. Primer paso hacia la prevención de las lesiones.
• Resumen.

Tema VI. Interpretación de un análisis de sangre y su relación con las lesiones deportivas:

• Introducción.
• Hemograma.
• Bioquímica general y del suero.
• Bioquímica hormonal.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema I. Conceptos básicos:

• Electrodiagnóstico.
• Parámetros de la corriente.
• Colocación de los electrodos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema II. Tipos de corrientes:

• Introducción.
• Corrientes con efecto analgésico.
• Corrientes excitomotoras.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema III. Indicaciones y contraindicaciones de la electroterapia:

• Introducción.
• Indicaciones.
• Contraindicaciones.
• Factores a tener en cuenta previos a la aplicación de electroterapia.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IV. Aplicación de electroterapia en la prevención y el fortalecimiento muscular:

• Introducción.
• Musculatura tónica y fásica.
• Electroestimulación neuromuscular.
• Fortalecimiento de los principales grupos musculares. Aplicación práctica.
  • Cuádriceps, glúteo mayor y mediano.
    • Ejercicios para cuádriceps y glúteos.
  • Isquiotibiales.
    • Ejercicios para isquiotibiales y glúteos.
  • Aductores.
    • Ejercicios para aductores.
  • Lumbares.
    • Ejercicios para lumbares.
  • Recto anterior y transverso del abdomen.
    • Ejercicios para el recto anterior y transverso del abdomen.
  • Tríceps sural.
    • Ejercicios para el tríceps sural.
  • Trapecio.
    • Ejercicios para el trapecio.
  • Deltoides.
    • Ejercicios para el deltoides.
  • Pectoral mayor y menor.
    • Ejercicios para el pectoral mayor y menor.
  • Bíceps braquial.
    • Ejercicios para el bíceps braquial.
  • Tríceps braquial.
    • Ejercicios para el tríceps braquial.
  • Dorsal ancho.
    • Ejercicios para el dorsal ancho.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema V. Aplicación de electroterapia en la recuperación posesfuerzo y de lesiones:

• Neuralgia del trigémino.
• Cervicalgia.
• Hombro congelado o capsulitis retráctil.
• Tendinitis del bíceps braquial.
• Epicondilitis/epitrocleítis.
• Síndrome del túnel carpiano.
• Lumbalgia.
• Ciática.
• Dolor de cadera/trocanteritis/bursitis de cadera.
• Tendinitis rotuliana.
• Esguince de tobillo.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VI. Estiramientos globales:

• Introducción.
• Estiramiento en rotación externa y extensión de cadera en sedestación.
• Estiramiento en rotación externa de cadera sobre una mesa.
• Estiramiento en rotación externa y extensión de cadera tumbados con las piernas cruzadas.
• Estiramiento de aductores en bipedestación con flexión de tronco.
• Estiramiento de piernas en sedestación con flexión anterior.
• Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en posición de caballero.
• Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en bipedestación.
• Estiramiento de los extensores del pie con inversión del tobillo en sedestación.
• Estiramiento de los flexores del pie con eversión del tobillo en sedestación (estiramiento para la fascitis plantar).
• Estiramiento del dorsal ancho y deltoides posterior con tracción axial y flexión lateral.
• Estiramiento del bíceps braquial, pectoral mayor e isquiotibiales con extensión de hombros.
• Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior.
  • Autopostura de la cadena posterior: (cuadrado lumbar, isquiotibiales, tríceps sural).
  • Autopostura del psoas.
  • Autopostura de los aductores y del cuádriceps.
  • Autopostura en sedestación.
  • Autopostura de pie con flexión de tronco.
  • Autopostura para el estiramiento en cadena muscular completa.
  • Autopostura para el estiramiento en cadena muscular completa con apoyo.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema I. Introducción:

• Introducción.
• Entrenamiento funcional y su aplicación diaria.
• Ejercicio efectivo.
  • ¿Qué es el tono muscular?
  • Músculos estáticos vs músculos dinámicos. Qué y cuáles son.
  • Entrenamiento aislado de la musculatura tónica y fásica.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema II. Entrenamiento funcional. Fortalecimiento absoluto:

• Recomendaciones antes de empezar.
• Musculatura agonista y antagonista.
• Cómo entrenar para evitar descompensaciones.
  • Principales cadenas musculares. Hacia un fortalecimiento más completo.
    • Cadenas maestras.
    • Cadenas secundarias.
  • Ejercicios aislados y funcionales.
    • Ejercicios aislados.
    • Ejercicios funcionales.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema III. Fortalecimiento del core. Abdominales y lumbares a tono:

• ¿Qué es el CORE?
• Mejora del rendimiento deportivo y prevención de lesiones a través del CORE.
• Trabajo muscular de la zona abdominal y lumbar. Ejemplos y ejercicios.
  • Ejercicios clásicos.
  • Ejercicios isométricos posturales.
  • Ejercicios con fitball.
  • Ejercicios con kettlebell.
  • Ejercicios en suspensión.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IV. Estiramientos globales basados en las cadenas musculares:

• Introducción.
• Posturas de estiramiento.
• Resumen.
• Autoevaluación.