Máster en preparación física y deportiva

Tema I. Sistema músculo-esquelético y articular:

• Sistema músculo-esquelético y articular.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema II. Explicación de la lesión deportiva:

• Explicación de la lesión deportiva.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema III. El reconocimiento médico en el deporte:

• El reconocimiento médico en el deporte.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IV. Tratamiento inmediato y prevención de las lesiones:

• Método RICES.
• La correcta práctica deportiva.
  • Medidas para prevenir las lesiones: Fortalecimiento muscular.
    • Fortalecimiento en cadena cinética cerrada.
    • Fortalecimiento en cadena cinética abierta.
    • Fortalecimiento con tensión elástica.
    • Ejercicios con tensión elástica del miembro inferior en CCC.
    • Ejercicios con tensión elástica del miembro inferior en CCA.
    • Fortalecimiento pliométrico.
    • Fortalecimiento del miembro superior.
    • Fortalecimiento del miembro superior con tensión elástica.
    • Fortalecimiento del tronco.
    • Más ejercicios de fortalecimiento del tronco.
    • Fortalecimiento isométrico (postural).
    • Fortalecimiento con fitball.
    • Ejercicios con fitball para el miembro inferior.
    • Ejercicios con fitball para el miembro superior.
  • Medidas para prevenir las lesiones: Reeducación propioceptiva o ejercicios de equilibrio.
    • Parámetros para la modificación del ejercicio.
  • Medidas para prevenir las lesiones Recuperación post-competiciónentrenamiento.
    • Hidroterapia.
    • Termoterapia/crioterapia.
    • Estiramientos.
    • Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema V. El masaje:

• El masaje.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VI. Lesiones en la práctica deportiva:

• Contractura muscular, Mialgia diferida, Espasmo o calambre y Rotura parcial muscular.
• Lesiones del miembro superior.
  • Lesiones del hombro.
    • Hombro del nadador.
    • Síndrome por compresión-tendinitis del tendón supraespinoso.
    • Más sobre el síndrome por compresión-tendinitis del tendón supraespinoso.
    • Inestabilidad-hipermovilidad de hombro o impingement secundario (luxación de hombro).
    • Fases de la inestabilidad-hipermovilidad de hombro o impingement secundario (luxación de hombro).
    • Hombro congelado o capsilitis retráctil.
    • Fractura de clavícula.
    • Fractura de hombro.
  • Lesiones del brazo.
    • Rotura del tendón distal del bíceps braquial.
    • Tendinitis del músculo braquial anterior o codo del escalador.
    • Síndrome del plexo braquial.
    • Fractura diafisaria de húmero.
  • Lesiones del codo.
    • Epicondilitis lateral o codo del tenista.
    • Epicondilitis medial o codo de golfista.
    • Codo del lanzador de jabalina.
    • Más sobre el codo del lanzador de jabalina.
    • Codo del lanzador de dardos.
    • Luxación del codo.
    • Fracturas del codo.
  • Lesiones del antebrazo.
    • Fractura del antebrazo.
    • Recuperación en el caso una reducción abierta y fijación interna de las fracturas de Monteggia y Galeazzi.
  • Lesiones de la muñeca.
    • Esguince de muñeca (lesión de ligamentos) y Nódulos tendinosos-ganglión.
    • Muñeca de remero-tendinitis de Quervain.
    • Muñeca de remero-tendinitis de Quervain.
    • Síndrome del túnel carpiano.
    • Fractura del cúbito y radio distal (fractura de Colles).
    • Fractura del hueso escafoides.
    • Fractura del hueso ganchoso.
    • Luxaciones en la muñeca.
  • Lesiones de la mano.
    • Dedos en martillo y Pulgar del esquiador o lesión de Stener.
    • Capsulitis traumática y Luxaciones de los dedos.
    • Fracturas de los huesos del metacarpo y de falanges, Ampollas y callosidades.
• Lesiones del miembro inferior.
  • Lesiones de la cadera.
    • Síndrome del piramidal.
    • Síndrome de la cintilla iliotibial-rodilla del corredor.
    • Distensión-rotura de los isquiotibiales (isquiocrurales).
    • Rotura de los músculos aductores.
    • Osteotomía dinámica de pubis o pubalgia.
    • Bursitis de la cadera.
  • Lesiones de la rodilla.
    • Lesión del ligamento cruzado anterior (LCA).
    • Más sobre la lesión del ligamento cruzado anterior.
    • Esquince lateral interno de rodilla.
    • Lesiones meniscales.
    • Alteraciones de la articulación femoropatelar, luxación recurrente de rótula.
    • Rodilla inestable.
    • Bursitis.
    • Rodilla del saltador.
  • Lesiones de la pierna.
    • Periostitis tibial.
    • Tendinitis del tibial anterior y tibial posterior.
    • Fracturas de la tibia y el peroné.
    • Fracturas de estrés.
    • Pierna del tenista (desgarro músculo gemelo interno).
    • Bursitis retrocalcánea, tendinitis aquílea y rotura del tendón de Aquiles.
  • Lesiones de tobillo.
    • Fractura de los huesos del tobillo.
    • Fractura del peroné por sobrecarga.
    • Esguince de tobillo-tobillo inestable.
    • Ejemplo de la progresión de los ejercicios durante la Fase I, II y III en el esguince de tobillo.
    • Esquema general de recuperación funcional del esguince de tobillo (fase de reincorporación a la actividad).
    • Tobillo del futbolista.
  • Lesiones del pie.
    • Fascitis plantar y síndrome del dolor del talón (talón del saltador).
    • Espolón calcáneo.
    • Fracturas de fatiga o por estrés.
    • Fractura del calcáneo o hueso del talón.
    • Pie plano y Pie cavo.
    • Dolor plantar anterior o metatarsalgia.
    • Hallux valgus (juanetes).
    • Fractura de los dedos de los pies.
    • Uña negra y Uña encarnada.
    • Pie de atleta.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VII. Lesiones de la cabeza y cara:

• Traumatismo craneoencefálico. Pérdida de conciencia.
• Lesiones de párpados y anejos.
• Equimosis, Erosiones corneales, Desprendimiento de retina y Roturas dentales.
• Lesiones de la nariz y Fractura de los huesos de la nariz.
• Lesiones del oído, Oreja en coliflor y Rotura del tímpano.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VIII. Lesiones de espalda:

• Cifosis dorsal o hipercifosis.
• Hiperlordosis.
• Desviación lateral de la columna (escoliosis).
• Dolor de cuello, Tortícolis y Fracturas vertebrales.
• Espalda de gimnasta. Espondilolistesis. Espondilolisis.
• Dolor de espalda-lumbalgia.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IX. Lesiones torácicas:

• Fracturas costales.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema X. Lesiones de la piel:

• Lesiones de la piel.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema XI. Lesiones por el frío y el calor:

• Lesiones por el frío y el calor.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema XII. Recuperación de lesiones en el agua:

• Introducción.
• Programa general para la recuperación de lesiones en el agua.
• Recuperación funcional en el agua.
• Relación de ejercicios de miembro inferior y superior para la recuperación funcional de lesiones.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema XIII. Vendaje funcional y aplicaciones deportivas:

• Introducción.
• Tipos de vendas.
• Preparación de la piel y aplicación.
• Vendajes funcionales preventivos.
  • Ejemplos de vendajes preventivos.
    • Vendaje preventivo para la tendinitis del extensor del primer dedo.
    • Vendaje de compresión para la aplicación de RICES en el esguince del LLE de tobillo.
    • Fascitis plantar.
    • Metatarsalgia.
    • Tendinitis de Aquiles, del tibial anterior y tendinitis rotuliana.
    • Periostitis tibial.
    • Vendaje elástico adhesivo para distensiones de ligamento en la rodilla.
    • Vendaje para la estabilización de la rótula y para la protección de aductores.
• Vendajes funcionales terapéuticos.
  • Auto-vendajes en situaciones especiales.
    • Esguinces.
    • Calambres.
    • Rotura fibrilar y Contracturas.
    • Inmovilización.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema XIV. Cómo interpretar un análisis de sangre y su relación con las lesiones:

• Introducción.
• Hemograma.
• Bioquímica general y del suero.
• Bioquímica hormonal.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema I. Entrenamiento deportivo:

• Introducción.
• Conceptos básicos de la teoría del entrenamiento deportivo.
  • Definiciones. Aclaración. Características.
  • El entrenamiento deportivo como sistema dinámico complejo.
    • Conceptualización sistémica del entrenamiento deportivo.
• La integración de factores en el entrenamiento deportivo.
• Principios generales y específicos de estructuración del entrenamiento.
  • Leyes Fundamentales del Entrenamiento Deportivo.
    • Ley de Selye o del síndrome general de adaptación.
    • Ley de Schultz-Arnodt o ley del umbral.
    • Principio de supercompensación.
    • Principios de entrenamiento.
• Estructuras de entrenamiento: Ejercicios por categorías y grupos musculares.
  • Ejercicios por grupos musculares: Análisis del movimiento.
  • Estructuras implícitas en la organización del entrenamiento deportivo.
• El deportista como sistema de organización complejo. Sus capacidades motrices.
  • Capacidades motrices. Definiciones. Aclaración. Características.
    • Capacidades motrices. Clasificación.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema II. Cualidades motrices de fuerza:

• Introducción.
• Concepto y factores.
• Momentos de fuerza. Eficacia mecánica y entrenamiento.
• Factores determinantes de la fuerza como cualidad física.
  • Modificaciones en el factor morfológico.
• Clasificaciones y tipos de fuerza.
  • Tipos de fuerza.
• Detección de tipologías de fuerza.
• Manifestaciones de fuerza en el entrenamiento deportivo: Movimientos isocinéticos.
• Manifestaciones de fuerza en el entrenamiento deportivo. Fuerza isométrica máxima.
• Manifestaciones en el entrenamiento deportivo. Fuerza dinámica.
• Manifestaciones en el entrenamiento deportivo. Fuerza velocidad y potencia.
• Metodologías para el entrenamiento de la cualidad motriz fuerza.
  • Entrenamiento de la fuerza. Nivel iniciación.
  • Entrenamiento de la fuerza. Nivel perfeccionamiento.
    • Entrenamiento de la fuerza máxima.
    • Entrenamiento de la fuerza en repeticiones adecuadas.
    • Entrenamiento de la fuerza: Explosiva, rápida y potencia.
    • Entrenamiento de la fuerza resistencia.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema III. Cualidades motrices de amplitud de movimiento:

• Introducción.
• Concepto de amplitud de movimiento y consideraciones generales.
• Propiedades de la ADM.
• Métodos de entrenamiento de la ADM.
  • Técnicas para el entrenamiento de la ADM.
  • Facilitación neuromuscular propioceptiva.
  • Evaluación de la amplitud de movimiento.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IV. Cualidades motrices de resistencia:

• Introducción.
• La resistencia como cualidad motriz.
  • Definición y tipos de resistencia.
    • Dinámica de sistemas energéticos preferentes. Visión clásica.
    • Dinámica de sistemas energéticos preferentes. Visión actual.
  • Fundamentos del esfuerzo en cuanto a respuestas del deportista.
  • Entrenamiento de la resistencia.
    • Método continuo e intensidad constante.
    • Método continuo e intensidad variable.
    • Método fraccionado/discontinuo y pausa incompleta, el entrenamiento interválico o intermitente.
    • Método fraccionado/discontinuo y pausa completa.
  • Evaluación de la resistencia.
    • Valoración indirecta de VO2Máx.
    • Valoración indirecta de umbral anaeróbico.
    • Valoración indirecta resistencia anaeróbica aláctica.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema V. Estudio y entrenamiento de las cualidades coordinativas y la velocidad:

• Introducción.
• Cualidades coordinativas. Definición. Clasificación. Elementos constituyentes.
• Velocidad.
  • Velocidad y su interrelación con las demás cualidades.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VI. Organización del entrenamiento:

• Introducción.
• Modelos propuestos de organización del entrenamiento.
  • Modelo combinado de cargas acentuadas y concentradas individuales.
• La complejidad de la cuantificación de cargas.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema I. Introducción:

• Introducción.
• Bases científicas de la nutrición en el deporte.
• Nutrición y lesiones deportivas.
• Alimentación funcional y nutracéutica.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema II. Principios básicos de nutrición deportiva:

• Metabolismo y sistemas energéticos.
  • Metabolismo.
  • Sistemas energéticos.
• Necesidades del deportista.
  • Proteínas.
  • Hidratos de carbono.
  • Lípidos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema III. Concepto de nutriente. Tipos y funciones:

• Introducción.
• Macronutrientes. Hidratos de carbono, proteínas y lípidos.
  • Hidratos de carbono o glúcidos.
  • Proteínas.
  • Lípidos.
• Micronutrientes. Vitaminas y sales minerales.
  • Vitaminas.
  • Sales minerales.
• Agua y electrolitos.
  • Agua.
  • Electrolitos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IV. Alimentación deportiva:

• Introducción.
• Bebidas isotónicas.
• Bebidas hipertónicas.
• Bebidas hipotónicas.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema V. Elaboración de dietas:

• Dieta funcional.
• Cómo elaborar una dieta.
• Nutrición específica para el desarrollo muscular.
• Nutrición para deportes de fuerza y potencia.
• Nutrición en deportes de resistencia.
• Nutrición poscompetición.
  • Ejemplo de un menú poscompetición.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema I. Introducción:

• Introducción.
• Entrenamiento funcional y su aplicación diaria.
• Ejercicio efectivo.
  • ¿Qué es el tono muscular?
  • Músculos estáticos vs músculos dinámicos. Qué y cuáles son.
  • Entrenamiento aislado de la musculatura tónica y fásica.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema II. Entrenamiento funcional. Fortalecimiento absoluto:

• Recomendaciones antes de empezar.
• Musculatura agonista y antagonista.
• Cómo entrenar para evitar descompensaciones.
  • Principales cadenas musculares. Hacia un fortalecimiento más completo.
    • Cadenas maestras.
    • Cadenas secundarias.
  • Ejercicios aislados y funcionales.
    • Ejercicios aislados.
    • Ejercicios funcionales.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema III. Fortalecimiento del core. Abdominales y lumbares a tono:

• ¿Qué es el CORE?
• Mejora del rendimiento deportivo y prevención de lesiones a través del CORE.
• Trabajo muscular de la zona abdominal y lumbar. Ejemplos y ejercicios.
  • Ejercicios clásicos.
  • Ejercicios isométricos posturales.
  • Ejercicios con fitball.
  • Ejercicios con kettlebell.
  • Ejercicios en suspensión.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IV. Estiramientos globales basados en las cadenas musculares:

• Introducción.
• Posturas de estiramiento.
• Resumen.
• Autoevaluación.